１５．基礎体温の正しい測定

コメント、トラバ、ランキングではお世話になっております。ブログを見ていただいて、ありがとうございます。妊娠の兆候＠生理前・初期症状のチェックです。

基礎体温に影響を与えるものに、以下のものがあります。
・かぜなどによる発熱
・緊張・不安などの精神状態からくる
・ストレス、自律神経
・室温が高かったり低かったりによる
・睡眠不足
・測定前に動く

昼間行動しているとき→基礎体温は高温になる。

夜寝ているときは　　 →基礎体温は低温になる。

【基礎体温を正しく測るポイント】
・基礎体温は安静にして測る
・基礎体温を測定するのは、朝起きてすぐ一番
・基礎体温の測定は ３ヶ月以上は続ける
・基礎体温を測定し忘れても記録表はあけておく
・ 睡眠はなるべく５時間以上とるようにする
・ 体調が悪いときはそのことをメモしておく
・ 性交、出血などは記録する

私などはいい加減な人間なので、基礎体温をつけようと思っても測定し忘れてしまうと思います。姉貴は基礎体温をつけるなんて、絶対に無理ですね（笑）
大切なのは、完璧でなくても基礎体温の記録を続けること。それが、不妊症の治療や、自己管理に役立ちます。

基礎体温については「基礎体温.com」さんを参考にさせていただいております。基礎体温についてもっと詳しく知りたい！という方は「基礎体温.com」さんをご参考ください。

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